Phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ (sleep apnea), một dạng rối loạn giấc ngủ khiến quá trình thở bị gián đoạn tạm thời một vài lần trong khi ngủ. Tình trạng này thường xảy ra ở những người tăng cân khi họ mang thai. Hội chứng ngưng thở khi ngủ có thể liên quan đến nhiều biến chứng trong thời kỳ mang thai. Phụ nữ mang thai cũng có thể gặp vấn đề khác liên quan đến giấc ngủ như cảm thấy buồn ngủ ủ rũ vào ban ngày.

Ngủ ngon, ngủ sâu là yêu cầu quan trọng giúp bạn có sức khoẻ tốt và tinh thần minh mẫn. Trung bình mỗi ngày bạn dành ra 6-9 tiếng để ngủ, thế nhưng liệu trong khoảng thời gian này, bạn có thực sự có giấc ngủ ngon không? Bạn đã ngủ đủ giấc chưa? Hãy cân nhắc áp dụng một số mẹo nhỏ để ngủ ngon hơn.

Ngủ đủ giấc là mong muốn của mỗi người, đây cũng là yêu cầu quan trọng để có được sức khoẻ tốt và tinh thần sảng khoái mỗi ngày. Chúng ta tiêu tốn thời gian bằng ⅓ cuộc đời để ngủ, cho dù thời gian được ví rằng quý như vàng đi chăng nữa thì ở một góc độ khác, các nhà khoa học đã khẳng định vai trò hết sức quan trọng của việc ngủ đủ giấc, đó là nền tảng cho sự khoẻ mạnh, tinh thần minh mẫn và cải thiện trí nhớ của bạn.

Ăn uống, vận động và nghỉ ngơi hợp lý là những nguyên tắc quan trọng nhất giúp bạn có sức khoẻ và lối sống lành mạnh. Ăn uống và ngủ là 2 hoạt động thuộc các nguyên tắc quan trọng kể trên. Mặc dù là 2 hoạt động khác nhau nhưng chúng có ảnh hưởng lẫn nhau. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn mối quan hệ giữa ăn uống và giấc ngủ.

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon thông qua chế độ ăn uống hàng ngày? Đâu là những món ăn giúp bạn ngủ ngon? Các món ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nhiều hơn bạn nghĩ. Dựa trên các nghiên cứu khoa học về giấc ngủ, bạn có thể tham khảo những gợi ý bên dưới để cải thiện giấc ngủ của mình.