Theo thống kê của NSF (tổ chức nghiên cứu về giấc ngủ), phụ nữ phản ánh mình bị mất ngủ hay các rối loạn giấc ngủ khác nhiều lần hơn đàn ông, gần một phần hai tổng số phụ nữ nói rằng vì mất ngủ nên họ khó thức dậy một cách tươi tỉnh khi trời sáng, một phần ba nói rằng trong một tháng, chỉ có vài ngày họ có được giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là phụ nữ phải cam chịu các vấn đề về giấc ngủ, luôn có những giải pháp để phụ nữ có thể ngủ tốt hơn.

Melatonin là một hóc môn được tạo ra từ tuyến tùng trong bộ não, melatonin giúp cơ thể kiểm soát chu kỳ giấc ngủ hàng ngày. Đồng hồ sinh học bị ảnh hưởng bởi lượng melatonin do tuyến tùng sản xuất ra ít hay nhiều cũng như lượng ánh sáng mà cơ thể mà bạn tiếp xúc ở các thời điểm trong ngày.

Làm thế nào để có giấc ngủ ngon thông qua chế độ ăn uống hàng ngày? Đâu là những món ăn giúp bạn ngủ ngon? Các món ăn hàng ngày có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nhiều hơn bạn nghĩ. Dựa trên các nghiên cứu khoa học về giấc ngủ, bạn có thể tham khảo những gợi ý bên dưới để cải thiện giấc ngủ của mình.